Top 10 dụng cụ tập GYM tại nhà hiệu quả giá rẻ bạn nên sở hữu

Top 10 dụng cụ tập GYM tại nhà hiệu quả giá rẻ bạn nên sở hữu

Top 10 dụng cụ tập GYM tại nhà hiệu quả giá rẻ bạn nên sở hữu

Dây nhảy

ập thể hình tại nhà đang trở thành xu hướng của rất nhiều bạn trẻ hiện nay. Đây là hình thức tập gym tiết kiệm thời gian và tiền bạc mà vẫn có thể sở hữu được vóc dáng hằng mong ước. Để làm được điều đó, bạn có thể tập luyện với 10 dụng cụ tập gym tại nhà trong bài viết dưới đây.

1. Tạ tay

Tạ tay hay tạ đơn là một trong những dụng cụ tập gym tại nhà phổ biến nhất. Tạ tay được làm từ nhiều chất liệu khác nhau như xi măng, gang, sắt hoặc thép bọc cao su…

Tạ tay có 2 loại chính là nguyên khối và tạ tay tháo lắp có thể điều chỉnh nhiều mức trọng lượng khác nhau.

Với tạ tay, bạn có thể luyện tập được hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể. Tạ tay đặc biệt hiệu quả với vai, cơ tay và ngực. Lưu ý khi mua tạ tay để luyện tập tại nhà, bạn nên mua loại tạ phù hợp với bài tập của mình và tốt nhất nên mua loại tạ có thể điều chỉnh được trọng lượng.

Tạ tay

Tạ tay

2. Con lăn tập bụng

Nếu bạn có nhu cầu tập bụng và không đủ diện tích để đặt ghế cong tập bụng thì bạn hoàn toàn có thể lựa chọn con lăn tập bụng. Đây là một trong những dụng cụ tập bụng tại nhà hiệu quả nhất. Con lăn tập bụng hỗ trợ các bài tập giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc. Con lăn tập bụng tại nhà phù hợp cho cả nam và nữ.

Với ưu điểm nhỏ gọn, có thể cất đi khi không luyện tập và giá thành tương đối rẻ. Có nhiều mẫu con lăn được sử dụng nhiều nhất hiện nay là con lăn AB Wheel, con lăn 3 bánh, con lăn 4 bánh…

Con lăn tập bụng

Con lăn tập bụng

3. Xà đơn và xà kép

Xà đơn và xà kép là những dụng cụ đơn giản và phổ biến nhất hiện nay. Xà đơn là dụng cụ hỗ trợ các bài tập các nhóm cơ ngực, xô, vai hay bụng… Và xà đơn được dùng để cải thiện chiều cao rất tốt. Xà kép là dụng cụ hỗ trợ tốt các bài tập các nhóm cơ tay,cơ ngực hay xô..

Xà đơn và xà kép có thể tự thiết kế. Hoặc bạn cũng có thể mua xà đơn gắn cửa ra vào và xà kép mini.

Xà đơn và xà kép

Xà đơn và xà kép

4. Dây nhảy

Dây nhảy hỗ trợ rất tốt cho những bài tập cardio, giúp đốt mỡ toàn thân rất tốt. Nhảy dây giúp tăng tính linh hoạt, cơ thể thon gọn và săn chắc. Nhảy dây hoàn toàn có thể được dùng để thay thế chạy bộ.

Bạn có thể thêm bài tập nhảy dây vào quá trình rèn luyện sức khỏe của mình. Hoặc bạn cũng có thể xây dựng 1 quá trình cardio cao độ xoay quanh nhảy dây để nâng cao hiệu quả tập luyện.

Dây nhảy

Dây nhảy

5. Dây đàn hồi thể hình

Dây đàn hồi thể hình vừa giúp hỗ trợ tập luyện nâng cao độ dẻo dai và tập luyện để nâng cao thể lực rất tốt. Bạn có thể mang dây đai thể hình theo đến bất kỳ nơi đâu để tập luyện. Trong nhiều trường hợp, chính sự linh động của dây đai thể hình đã mang lại nhiều tác động đối với cơ thể. Nó giúp cho những nhóm cơ yếu trở lên khỏe mạnh hơn.

 Dây đàn hồi thể hình

Dây đàn hồi thể hình

Xem thêm:

Mua đồ tập gym ở đâu? Top 10 shop bán đồ tập GYM chất lượng

Tổng hợp các bài tập gym tại nhà cho nam không cần dụng cụ hiệu quả

6. Thảm yoga

Nếu bạn là người đam mê với bộ môn thể hình thì thảm tập không nằm ngoài danh sách này. Thảm yoga được thiết kế đặc biệt, tăng sự bám chống trơn trượt và có độ êm nhất định.

Một thảm yoga chất lượng sẽ giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi những chấn thương không đáng có trong quá trình tập luyện. Đồng thời giảm tác động lên đầu gối, lưng trong quá trình giãn cơ, và hỗ trợ cân bằng, duy trì nhiệt độ cơ thể.

Thảm yoga

Thảm yoga

7. Ghế tập tạ

Cho dù bạn đang tham gia tập gym tại các phòng tập hay đang tập gym tại nhà thì ghế tập tạ luôn là dụng cụ tập gym  không thể thiếu. Ghế tập tạ có chức năng chính là hỗ trợ cho các bài đẩy tạ để tập ngực. Ghế tập tạ gồm 3 nhóm chính là ghế tập tạ bằng, dốc lên và dốc xuống. Ngoài ra, còn có 1 số mẫu ghế tập tạ đa năng tích hợp thêm nhiều chức năng khác như kéo xô, ép ngực, đá chân…

Dụng cụ tập gym đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp các bài tập hiệu quả hơn, để từ đó giúp cho cơ thể săn chắc, gọn gàng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có cơ thể đẹp nhưng lại không có điều kiện để tập Gym thì hiện nay, có rất nhiều môn thể thao giúp ích cho cơ thể đẹp và gọn gàng hơn như là bóng đá.

Bóng đá là môn thể thao dễ tiếp cận, tốn ít chi phí nhưng lợi ích mang lại cho sực khỏe là rất lớn. Sau những buổi tập mệt mỏi, bạn có thể giải lao, thư giãn, giải trí bằng các tin tức bóng đá, bảng xếp hạng cúp c2 tại BaotinbongVn.

 Ghế tập tạ

Ghế tập tạ

8. Ghế tập bụng

Ghế tập bụng là dụng cụ hỗ trợ cho những bài tập bụng. Giúp thực hiện các động tác dễ dàng hơn và tác động được nhiều vùng cơ bụng hơn. Tập luyện thường xuyên với ghế tập bụng sẽ giúp đốt mỡ bụng và có vòng eo săn chắc 6 múi nhanh chóng.

Ghế tập bụng

Ghế tập bụng

9. Bóng tập gym

Bóng tập gym là dụng cụ được sử dụng khá phổ biến trong các phòng tập chuyên nghiệp. Nó hỗ trợ tốt cho các bài tập toàn thân, tác động được hầu hết các nhóm cơ trên  cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể sở hữu và tập luyện ngay tại nhà với dụng cụ tập gym đặc biệt  này.

Bóng tập gym

Bóng tập gym

10. Dụng cụ chống đẩy

Với cách chống đẩy thông thường, bạn không thể chống xuống sâu hơn so với tay của mình. Chống đẩy sâu vượt quá tay sẽ giúp cơ ngực nở rộng hơn và phát triển nhanh hơn. Để giải quyết vấn đề này và tăng hiệu quả tập luyện thì dụng cụ chống đẩy là những gì bạn cần. Với rất nhiều bạn tập luyện tại nhà thì dụng cụ này luôn nằm trong danh sách hàng đầu của họ.

Dụng cụ chống đẩy

Dụng cụ chống đẩy

Như vậy, tokoraket vừa cùng các bạn tìm hiểu 10 dụng cụ tập gym tại nhà hiệu quả giá rẻ bạn nên sở hữu. hy vọng bài viết là nguồn thông tin hữu ích cho việc tập luyện của bạn được tốt hơn. Chúc bạn nhanh thu được hiệu quả như mong muốn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *