Tập GYM có tác dụng gì? 11 lợi ích của tập GYM mà bạn không ngờ tới

Tập GYM có tác dụng gì? 11 lợi ích của tập GYM mà bạn không ngờ tới

Tập gym có tác dụng gì? 11 lợi ích không ngờ của tập GYM

Giúp xương chắc khỏe

Chúng ta đều cho rằng tập GYM là để có 1 thể hình đẹp, săn chắc. Tuy nhiên, đó không phải là lợi ích duy nhất của việc rèn luyện thể hình. Có đến 9 lợi ích của tập GYM sẽ khiến bạn cảm thấy bất ngờ. Đó là những lợi ích nào? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong nội dung bài viết dưới đây.

Thể hình đẹp

Tập GYM là phương pháp tăng cường cơ bắp hiệu quả. Khối lượng cơ bắp nặng hơn mỡ, nhưng thể tích lại nhỏ hơn mỡ đến 18%. Vì thế, nếu bạn tập thể hình thường xuyên thì lợi ích đầu tiên của tập GYM chính là khiến cho cân nặng tăng lên nhưng cơ thể lại săn chắc, thon gọn hơn.

Tiêu hao mỡ thừa

Các bài tập GYM kết hợp với bài tập hỗ trợ tim mạch như chạy bộ sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể. Chế độ luyện tập để tiêu hao mỡ thừa lý tưởng là mỗi tuần 2 buổi chạy bộ và 2 buổi tập thể hình để tăng cường cơ bắp.

Tiêu hao mỡ thừa

Tiêu hao mỡ thừa

Xem thêm:

Giải đáp thắc mắc mới tập có nên thuê huấn luyện viên tập GYM?

Tập GYM bị đau cơ thì phải làm sao? Cách giảm đau cơ nhanh chóng

Hạn chế các bệnh về tim mạch

Tập GYM tác động tích cực lên huyết áp, tăng cường khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể. Nếu một người tập đầy đủ các nhóm cơ với tần suất 3 lần/tuần giúp bạn giảm được 15% nguy cơ các bệnh về tim mạch và 40% nguy cơ bị đôt quỵ.

Tăng cảm giác hạnh phúc

Tập thể dục nói chung và tập GYM nói riêng sẽ giúp tăng nồng độ Endorphin và Serotonin trong cơ thể. Đây là các hormone có khả năng giúp bạn điều chỉnh tâm trạng, tăng cảm giác vui vẻ, ngăn ngừa chứng trầm cảm. Đó là lý do chúng có tên gọi khác là các hormone hạnh phúc.

Tăng cảm giác hạnh phúc

Tăng cảm giác hạnh phúc

Hỗ trợ điều trị bệnh ung thư

Sau phẫu thuật và xạ trị, các bệnh nhân ung thư phải chịu rất nhiều tác dụng phụ kéo dài trong một thời gian khá dài. Việc rèn luyện thể dục thể thao nói chung và tập GYM nói riêng gúp giảm bớt các tác dụng phụ của các phương pháp chữa bệnh, khiến cơ thể bệnh nhân nhanh chóng hồi phục

Giúp xương chắc khỏe

Cùng với tuổi tác, xương cũng bị lão hóa và suy yếu dần đi. Lợi ích của tập GYM chính là giúp ngăn chặn, thậm chí đảo ngược quá trình lão hóa xương. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, những người thường xuyên tập GYM có mật độ xương cao hơn, mức osteocalcin – 1 loại protein giúp xương phát triển – trong cơ thể tăng thêm 20%.

Giúp xương chắc khỏe

Giúp xương chắc khỏe

Hỗ trợ cai nghiện thuốc lá

Việc tập luyện giúp tăng cường Dopamine cực kỳ hiệu quả. Đây là một chất có nhiều trong thuốc lá và nhiều loại thuốc kích thích khác nhau làm tăng cảm giác thỏa mãn. Do đó, tập GYM sẽ giúp bạn tăng cường Dopamine một cách tự nhiên, phân tán sự tập trung của bạn hướng tới thuốc lá hay các chất gây nghiện khác. Qua đó bạn sẽ giảm cảm giác thèm muốn với chúng đồng thời còn khôi phục được nhịp sinh học trở lại bình thường.

Tăng cường khả năng tình dục

Sau tuổi 30, nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới bắt đầu bị suy giảm. Hậu quả của tình trạng này là khiến nam giới có thể mắc chứng rối loạn cương dương. Thậm chí còn có thể dẫn đến các bệnh về tim mạch và tiểu đường. Tập GYM là một cách kích thích testosterone một cách hiệu quả khiến đời sống tình dục của bạn trở nên viên mãn hơn. Đồng thời hạn chế được các bệnh tim mạch, tiểu đường.

Tăng cường khả năng tình dục

Tăng cường khả năng tình dục

Kéo dài tuổi thọ

Tập GYM cũng là biên pháp tăng cường miễn dịch hiệu quả, hạn chế các nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh do suy giảm miễn dịch. Tập GYM ngay từ khi còn trẻ sẽ khiến bạn kéo dài tuổi thọ một cách đáng kể. Chưa kể, sức khỏe tốt sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống hiệu quả hơn.

Ngăn ngừa các bệnh suy giảm nhận thức

Khi già đi, bỗ não của chúng ta cũng bị lão hóa do các tế bào não bị tiêu diệt và rất khó phục hồi. Từ đó não bị suy giảm các chức năng xử lý thông tin quan trọng. Việc luyện tập không thể chữa được các bệnh đến từ não bộ như Alzheimer nhưng sẽ giúp não bộ ngăn ngừa tình trạng suy giảm nhận thức. Đặc biệt hỗ trợ, ngăn ngừa thoái hóa vùng hippocampus, khu vực chịu trách nhiệm cho việc ghi nhớ và học tập.

Ngăn ngừa các bệnh suy giảm nhận thức

Ngăn ngừa các bệnh suy giảm nhận thức

Tăng cường trí thông minh

Các bài tập cardio làm tăng cường các tế bào não hiệu quả, cải thiện hiệu suất tổng thể của não. Ngoài ra, các buổi tập còn làm tăng nồng độ brain-derived protein trong cơ thể. Đây chính là loại protein giúp chúng ta tăng cường khả năng học hỏi, suy nghĩ bậc cao và đưa ra các quyết định chính xác một cách thông minh.

Trên đây là 11 lợi ích của tập GYM mà chúng tôi tìm hiểu, tổng hợp và giới thiệu. Qua đó các bạn có thể thấy, du đã có một cơ thể đẹp hoàn hảo thì việc tập GYM vẫn rất cần thiết với tất cả mọi người. tập luyện đều đặn, thường xuyên với những chế độ tập luyện sẽ giúp cơ thể có những biến đổi không ngờ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *